나이대별로 꼭 알아야 할, 관절 건강을 챙겨야 하는 이유 

20대 – 지금 안 아프다고 방심은 금물!

“나는 아직 젊으니까 괜찮아~” 라고 생각했었죠. 그런데 무릎이 시큰할 때가 간혹 있어요. 특히 운동하고 나면요. 요즘은 관절도 조기관리해야 한다는 말을 실감해요.
— 28세 직장인, 남성

20대는 체력이 좋고 회복력도 빠르지만, 이 시기의 무리한 운동이나 잘못된 자세는 훗날 관절 통증의 씨앗이 될 수 있어요. 무릎 꿇는 자세, 높은 힐, 과도한 헬스 등 사소한 습관이 나중에 후회로 돌아올 수 있습니다.

30~40대 – 슬슬 느껴지는 무릎의 이상 신호

“아이랑 놀다가 무릎을 꿇었는데 갑자기 통증이 훅 왔어요. 요즘은 무릎을 굽힐 때마다 소리가 나요.”
— 39세 워킹맘, 여성

일과 육아, 사회생활이 겹치는 시기죠. 체중 증가, 스트레스, 운동 부족 등으로 관절에 부담이 늘어나는 때입니다. 특히 무릎, 손목, 허리 쪽 관절에 이상 신호가 오는 분들이 많아요. 이 시기부터는 꾸준한 스트레칭, 체중 관리, 관절영양 보충이 정말 중요합니다.

50~60대 – 퇴행성 변화가 시작되는 시점

“계단을 오르내릴 때 무릎이 아프고, 오래 앉아 있다 일어나면 쑤시듯 아파요. 병원에선 관절 연골이 닳기 시작했다네요.”
— 56세 자영업자, 남성

50대부터는 관절 연골이 본격적으로 마모되기 시작합니다. 특히 퇴행성 관절염이 눈에 띄게 늘어나는 시기죠. 생활 속에서 운동 전후 관절 보호, 충분한 수분 섭취, 비타민 D와 칼슘 보충이 필요해요. 무리한 활동보다는 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동이 효과적입니다.

70대 이상 – 움직이는 것 자체가 치료입니다

“조금만 움직여도 무릎이 아프니까 자꾸 눕게 돼요. 근데 또 안 움직이니까 더 아픈 것 같아요.”
— 74세 할머니

이 나이대에 가장 중요한 건 “움직이는 것 자체가 치료”라는 점입니다. 관절이 굳으면 통증은 더 심해지고, 활동량이 줄어들수록 근육도 함께 약해져요. 무리하지 않는 범위 내에서 산책, 수중 운동, 가벼운 체조를 꾸준히 해야 합니다.

중장년층은 관절에 건강에 도움을 주는 기능성식품도 많이 찾게되죠

요즘 제품들이 너무 많아서 참 고민인데요

저는 관절보궁을 좀 알아봤는데, 많이들 찾는거 같더라구요

근데 생각보다 가격대가 만만치 않습니다

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